コーヒーを飲みながらマインドフルネス


目の前にコーヒーがあります。

  1. コーヒーが入っているのカップを眺めて見ましょう。どんな形、どんな色をしていますか?

  2. さあ、カップを手にとって見ましょう。温かさが伝わってきますか?それとも冷えていますか?

  3. コーヒーの香りはどうですか?

ではコーヒーを飲んでみましょう。

4. 飲んだコーヒーが口から体の中に入って行くのを感じますか?

5. コーヒーの味はどうですか?

さあ、これまでの過程で頭の中に様々な評価がよぎりませんでしたか?

このコーヒーカップは大きすぎた。

もっと冷めてから飲めばよかった。

もっと氷を入れたらよかった。など。

意識を今の瞬間に戻していきましょう。

何度今の瞬間から意識が離れていったでしょうか。

普段コーヒーを飲むときはどうしているでしょうか。

テレビを見ながら。

スマホを見ながら。

本を読みながら。

会話をしながら。

コーヒーの味はどこにいっちゃったんでしょう。

時には一杯のコーヒーを目の前に今の瞬間に集中する練習をしてみましょう。

#コーヒー

特集記事
最新記事