コーヒーを飲みながらマインドフルネス
目の前にコーヒーがあります。
コーヒーが入っているのカップを眺めて見ましょう。どんな形、どんな色をしていますか？
さあ、カップを手にとって見ましょう。温かさが伝わってきますか？それとも冷えていますか？
コーヒーの香りはどうですか？
ではコーヒーを飲んでみましょう。
4. 飲んだコーヒーが口から体の中に入って行くのを感じますか？
5. コーヒーの味はどうですか？
さあ、これまでの過程で頭の中に様々な評価がよぎりませんでしたか？
このコーヒーカップは大きすぎた。
もっと冷めてから飲めばよかった。
もっと氷を入れたらよかった。など。
意識を今の瞬間に戻していきましょう。
何度今の瞬間から意識が離れていったでしょうか。
普段コーヒーを飲むときはどうしているでしょうか。
テレビを見ながら。
スマホを見ながら。
本を読みながら。
会話をしながら。
コーヒーの味はどこにいっちゃったんでしょう。
時には一杯のコーヒーを目の前に今の瞬間に集中する練習をしてみましょう。
