普段気にせず過ごしてしまっている瞬間を引き延ばすように「今」を堪能する瞬間を日常に取り入れていくことでマインドフルネスな時間を作ることが出来ます。

目の前にコーヒーがあります。 コーヒーが入っているのカップを眺めて見ましょう。どんな形、どんな色をしていますか？ さあ、カップを手にとって見ましょう。温かさが伝わってきますか？それとも冷えていますか？ コーヒーの香りはどうですか？ ではコーヒーを飲んでみましょう。 4....

マインドレスな自分を責めずに、マインドレスであることに気づくことから始めましょう。

もちろんこの結果自体も点数の良し悪しは関係なく、現在の位置を確認することを目的としています。マインドフルな気づきとしてご活用ください。

従来の健康法に加えてマインドフルネスのトレーニングを取り入れることで心と体の健康を目指しませんか？