コーヒーを飲みながらマインドフルネス
目の前にコーヒーがあります。 コーヒーが入っているのカップを眺めて見ましょう。どんな形、どんな色をしていますか？ さあ、カップを手にとって見ましょう。温かさが伝わってきますか？それとも冷えていますか？ コーヒーの香りはどうですか？ ではコーヒーを飲んでみましょう。 4....
マインドレス(mindless)な日常
マインドレスな自分を責めずに、マインドレスであることに気づくことから始めましょう。
マインドフルな呼吸
こことのいいポジションに座ってください。注意がそれたとしても穏やかな気持ちでまた呼吸に意識を戻していきます。
マインドフルネス度チェック表
もちろんこの結果自体も点数の良し悪しは関係なく、現在の位置を確認することを目的としています。マインドフルな気づきとしてご活用ください。
オランダ発マインドフルネスのトレーニングpart. 5 マインドフルネの効果 科学的エビデンスを添えて
従来の健康法に加えてマインドフルネスのトレーニングを取り入れることで心と体の健康を目指しませんか？
